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星城河西，一栋很大的体育馆内。
“挺不错啊，之前我还以为我们每次就在那个出租房里集合了，这直接包下了一个体育馆做基地，豪气呀。”曹佑在茶水室四处转悠，这里面有四个冰箱，打开第一个冰箱一看从上到下满满当当放满了各种饮料，另一个冰箱一打开则是各式食材，后两个一个是小吃另一个空置。
“爱上辽爱上辽，这才有特战队的感觉呀。”曹佑感叹一声，看向在体育馆中间对练的曹辉和玄龙，这间体育馆二楼被改造成了休息室，茶水间，会议室等休闲场地，而一楼则满满当当是各种体能训练仪器，健身器材，和一个相当空旷的软垫铺设的对战场地。
曹辉和玄龙各拿一根细长的木棍在互相喂招，玄龙的棍术竟也相当精湛，和曹辉打的有来有回不落下风，听他们交谈所言，玄龙习练的棍法叫五郎八卦棍，棍法由太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，演变为六十四点棍法，符合内外八卦八八六十四之数，故名“五郎八卦。
曹辉喜欢后发先至，玄龙就也不客气，总是抢攻，他步法比曹辉更加精湛，五郎八卦棍法内本身也有揭法、大小、运星、麒麟步等架式，用来躲身进退、闭弹挑剔，以迷惑对手。
曹辉在步法上吃了相当大的亏，虽然他棍术更加娴熟，但看起来形式却是他被玄龙所压着打，两人从清早一直对练，足足四个多小时高强度运动，看起来都没有要去休息的迹象。
曹佑看了一眼这么努力拼搏的他们，也决定自己不能在懒散了，他走到一楼那堆健身器材里面，选了一个最轻的哑铃炼起，举了几下之后发现这也太没难度了。他一步一步加重量，直到加到了足足八十斤，到了哑铃的极限。
奇怪，我这身体素质也不弱啊，为什么我会觉得自己很垃圾呢。
曹佑终于找回了一点自信，准备举一会哑铃之后去卧推上面也练练。
曹辉和玄龙此时也对终于要休息一会了，不过他们的休息就是来健身器材这边继续锻炼。玄龙之前似乎从未练过这些专业器材，看起来对这些器材很有兴趣。曹辉发现后，就跟在他后面当陪练陪他玩一下，玄龙一上来直接选了一个一千斤的卧推，举了一下后，玄龙感觉有点太费劲了。
曹辉上去示范了一下正确的推法，然后在玄龙第二次尝试的时候帮他调整了一下姿势，后续几下，玄龙越发轻松。
“这个器材挺不错的呀，下次带回去给玄明他们也试试。”玄龙推了十下后下了卧推，和曹辉聊起了炼体的方法，曹佑站在后面听他们说什么拉轮胎，徒手爬高楼。
聊得兴起后，曹辉把自己传承内记得住的那些炼体罡气锻炼法都和玄龙做了分享，玄龙听到后有些惊讶，仔细的听完了曹辉传授的所有功法，确定了他没有在胡说，确实是每个门派都视若珍宝的不传之秘。
玄龙听完后轻笑一声，也开口说道。
“我们长沙巫门气功的基础功是太极炼药，习功者入练功房后，上香、叩拜、行太极抱拳礼，请太上老君临位，拳从眉心降至膻中，三叩之后，口中念念有词：心间一柱香，绦绕上青天，老君送丹药，吞入我丹田，伴滋露和丹，丹光照身全，溶药于丹... -->>
星城河西，一栋很大的体育馆内。
“挺不错啊，之前我还以为我们每次就在那个出租房里集合了，这直接包下了一个体育馆做基地，豪气呀。”曹佑在茶水室四处转悠，这里面有四个冰箱，打开第一个冰箱一看从上到下满满当当放满了各种饮料，另一个冰箱一打开则是各式食材，后两个一个是小吃另一个空置。
“爱上辽爱上辽，这才有特战队的感觉呀。”曹佑感叹一声，看向在体育馆中间对练的曹辉和玄龙，这间体育馆二楼被改造成了休息室，茶水间，会议室等休闲场地，而一楼则满满当当是各种体能训练仪器，健身器材，和一个相当空旷的软垫铺设的对战场地。
曹辉和玄龙各拿一根细长的木棍在互相喂招，玄龙的棍术竟也相当精湛，和曹辉打的有来有回不落下风，听他们交谈所言，玄龙习练的棍法叫五郎八卦棍，棍法由太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，演变为六十四点棍法，符合内外八卦八八六十四之数，故名“五郎八卦。
曹辉喜欢后发先至，玄龙就也不客气，总是抢攻，他步法比曹辉更加精湛，五郎八卦棍法内本身也有揭法、大小、运星、麒麟步等架式，用来躲身进退、闭弹挑剔，以迷惑对手。
曹辉在步法上吃了相当大的亏，虽然他棍术更加娴熟，但看起来形式却是他被玄龙所压着打，两人从清早一直对练，足足四个多小时高强度运动，看起来都没有要去休息的迹象。
曹佑看了一眼这么努力拼搏的他们，也决定自己不能在懒散了，他走到一楼那堆健身器材里面，选了一个最轻的哑铃炼起，举了几下之后发现这也太没难度了。他一步一步加重量，直到加到了足足八十斤，到了哑铃的极限。
奇怪，我这身体素质也不弱啊，为什么我会觉得自己很垃圾呢。
曹佑终于找回了一点自信，准备举一会哑铃之后去卧推上面也练练。
曹辉和玄龙此时也对终于要休息一会了，不过他们的休息就是来健身器材这边继续锻炼。玄龙之前似乎从未练过这些专业器材，看起来对这些器材很有兴趣。曹辉发现后，就跟在他后面当陪练陪他玩一下，玄龙一上来直接选了一个一千斤的卧推，举了一下后，玄龙感觉有点太费劲了。
曹辉上去示范了一下正确的推法，然后在玄龙第二次尝试的时候帮他调整了一下姿势，后续几下，玄龙越发轻松。
“这个器材挺不错的呀，下次带回去给玄明他们也试试。”玄龙推了十下后下了卧推，和曹辉聊起了炼体的方法，曹佑站在后面听他们说什么拉轮胎，徒手爬高楼。
聊得兴起后，曹辉把自己传承内记得住的那些炼体罡气锻炼法都和玄龙做了分享，玄龙听到后有些惊讶，仔细的听完了曹辉传授的所有功法，确定了他没有在胡说，确实是每个门派都视若珍宝的不传之秘。
玄龙听完后轻笑一声，也开口说道。
“我们长沙巫门气功的基础功是太极炼药，习功者入练功房后，上香、叩拜、行太极抱拳礼，请太上老君临位，拳从眉心降至膻中，三叩之后，口中念念有词：心间一柱香，绦绕上青天，老君送丹药，吞入我丹田，伴滋露和丹，丹光照身全，溶药于丹... -->>
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