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着鼻子将营养液大口的吞了下去，李秉宪问道。
“恩，训练的时候基本上每天都要保持喝的。其实习惯了就好了，这个东西对于锻炼中的人来说真的是有很大好处的。”看到李秉宪后怕的样子，李浚赫笑着解释道。
“哎，算了，反正就坚持60天，就当做吃无盐的鸡胸了。”听到李浚赫的话，李秉宪只好自我安慰道。
“哥，今天上午的训练项目，是器械。主要进行的，是哥你最喜欢的增强力量和肌肉的练习。走吧，咱们去健身会馆，具体的练习内容，我到时候在跟你说。”吃过了早餐之后，李浚赫说出了接下来的安排。
“浚赫啊，器械这个东西，你不会也是想加量练习吧，这个你可得慎重啊，因为这个太容易受伤了，要是到时候因为伤病而进不了剧组的话，那我可真要哭死了。”李秉宪跟着李浚赫一起走向健身会所，李秉宪说道。
“哥，你放心，每天上午的健身训练，其实就是给你准备的休整时间，本来哥你的身材就很好了，所以这个器械练习并不需要特别的加量，只不过在器械练习结束之后，我会给哥你安排一些提高力量的练习，那个的量也不算大的。”李浚赫当然知道器械运动过量的危害，所以他如此安排到。
“这样我就放心了，那咱们开始吧。”听到李浚赫的话，李秉宪大大的松了一口气，说道。
的确，就如李浚赫所说，整个上午的器械练习，李浚赫用的量都不算大，和李秉宪每天练习的强度其实差不多，所以，在做过器械练习之之后李秉宪还是一副轻松的样子。
快乐的上午练习结束之后，又到了中午饭时间。
不过当李浚赫将丰富的午餐端上来之后，李秉宪又一次的没有办法保持淡定了。
“浚赫啊，你确定今天中午咱们只吃这个？”李秉宪指着盘子里的牛排问道。
看到这里，大家可能会觉得，牛排很好啊，但是，如果说，这个牛排是纯生的呢，那还会是很好的么。此时此刻，放在李秉宪面前的就是这一份生牛排。
“哥，这个肉是牛身上最好部位的肉，吃上去很嫩的，而生吃牛肉，对于在进行大量运动中的人，也是很有好处的，所以，这一段时间的午餐，咱们就吃这个了，没问题吧，哥，反正就当是吃鸡胸肉了。”学着早上李秉宪的话，李浚赫笑着说道。
看着李浚赫吃的津津有味的样子，李秉宪皱着眉头将一块切好的生牛肉放到嘴里，实际上在这个时候他的心里充满了各种抗拒，不过看到李浚赫吃的这么香，李秉宪也只好忍着不适将鲜牛肉放到嘴里，使劲的嚼着。
“恩，浚赫，你还别说，这个生牛肉的味道还真是有点意思。”让李秉宪没有想到的是，原本他以为的生涩和膻味全部都没有，有的知识细腻的香醇的牛肉，吃起来别有一番滋味。
“喜欢就好，快吃吧，哥，下午还有练习呢。”听到李秉宪惊讶的话，李浚赫笑了笑，说道。
看到李浚赫的笑容，李秉宪的心理顿时出现了一丝不安。
果然，当知道下午的训练内容的时候，李秉宪知道他心理的这种不安到底是什么了。
“哥，既然你想进行格斗训练，那为了短时间内让你的水平提高，那只有一种办法，那就是实战。”带上拳击用的护具，然后又带上拳击手套，李浚赫笑着说道。
“浚赫啊，我现在还什么招式都不会，你是不是应该先叫我几招再说啊。”看到李浚赫的动作，李秉宪小心翼翼的说道。
“那个是一定会教的，不过是在这个实战训练之后。”听到李秉宪的话，李浚赫微微一笑，说道。
“那我现在上去，不就是等着挨打么？”听到李浚赫的话，李秉宪不甘心的继续说道。
“哥，所谓的搏击，比的就是两样东西，一个是速度，一个是力量，力量的话，在上午已经练完了，接下来，咱们要练的就是速度了。而这个训练，就是训练你的反应速度的。说白了，就是靠挨打让你在最短的时间内形成一种格斗的模式，碰到对方的一些动作让你自然而然的去应对，而不是靠脑子里想出来之后再去做动作。这个么，说多了也没有，简单点说，就是先挨揍，等什么时候我打不到你了，哥你的这个训练项目就算结束了。好了，来吧。”解释了一大通之后，李浚赫不由分说的直接开始了练习。
和李浚赫简单的装备不同，李秉宪现在可以说是全身武装，他将能带上的防具基本上全都带上了，生怕李浚赫出手太重，打到他内伤。
“哥，其实我会留手的，所以你不用这么紧张了，不过穿了这么多防具，会影响速度的哦。看吧。”看到李秉宪的样子，李浚赫笑着说道。一边说着，他还一边做了一个攻击的动作，他的拳套直接碰到了李秉宪的胸膛，然后又快速的收了回去。一直到李浚赫的拳头完全收回之后，李秉宪才反应过来。
“就这么来吧，反正也是挨打，先让我习惯习惯再说吧。”看过了李浚赫的拳头速度之后，李秉宪似乎放弃了抵抗，说道。
“那怎么能行呢，这样就没有练习的意义了吧，来，哥，我帮你把这几个护具脱掉，只留下头套就好了……”
在这个所谓的实战练习结束之后，李秉宪一瘸一拐的坐在了拳击室旁边椅子上，样子看上去疲惫及了。好像一下子老了10岁。
“哥，来，我帮你拉拉筋吧。李浚赫下手还是很有分寸的，虽然现在李秉宪全身上前都有点疼，但是实际上一看，外表连青了的痕迹都没有。只不过在刚才练习的时候，由于李秉宪长时间的大幅度躲闪，导致了他的腿过于疲惫然后抽筋 了而已。
而所谓是实战练习结束之后，李浚赫终于开始教李秉宪一些比较实用的技巧了，对此，李秉宪显得十分开心，不过他的开心并没有持续多久，就被李浚赫的一句话给破坏掉了。
“哥，这几招，都是比较实用，而且用起来看上去很帅气的，所以，为了能然你尽快的学会这个招式，我会在明天的实战练习中实用出来，希望哥你到时候多注意。当然，到时候哥你也可以用这些招式来反击。”这是在练习结束之后，李浚赫说的原话。
晚餐依然是那个让李秉宪抗拒不已的营养液，在捏着鼻子喝光了之后，他就听到李浚赫说了结束之类的话语。
“哥，今天呢，我负责的训练内容就到这里了。不过哥你也不用太高兴，因为20分钟后，我帮你找的剑术老师，就会来这里，所以，今天晚上的练习，是剑术。”没等李秉宪高兴，李浚赫就继续说道。
“那浚赫你呢。”听到李浚赫的话，李秉宪问道。
“我自然是回去了啊，晚上还得给哥你制定训练计划呢，你不会以为，今天的这个训练内容，就是你今后两个月的训练内容了吧。”听到李秉宪的话，李浚赫笑着问道。
“我自然是回去了啊，晚上还得给哥你制定训练计划呢，你不会以为，今天的这个训练内容，就是你今后两个月的训练内容了吧。”听到李秉宪的话，李浚赫笑着问道。
“你的意思是，之后的训练要比今天的这个还要高？”听到李浚赫的话，李秉宪惊讶的说道。
“哥，你忘了么，我跟你说过的，前二十天的训练，都是以适应为主，也就是说，在这二十天里，训练的强度会一点点增加的。所以第一天，自然就是最轻松的了。”看到李秉宪惊讶的样子，李浚赫笑着说道。
“看样子我真的来到了地狱啊。”听到李浚赫说的这段话之后，李秉宪无奈的说道。
“其实还好了，哥你现在虽然会感觉有点累，但是实际上还是能承受的不是么，当初我们在进行体能储备的时候，那才真是要死的感觉啊，所以，我已经很温柔了。”看到李秉宪的样子，李浚赫笑着安慰道。
再次声明，本章一切训练方法均属杜撰，请勿尝试，否则后果自负！嘿嘿~(未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来（本站）订阅，打赏，您的支持，就是我最大的动力。)
着鼻子将营养液大口的吞了下去，李秉宪问道。
“恩，训练的时候基本上每天都要保持喝的。其实习惯了就好了，这个东西对于锻炼中的人来说真的是有很大好处的。”看到李秉宪后怕的样子，李浚赫笑着解释道。
“哎，算了，反正就坚持60天，就当做吃无盐的鸡胸了。”听到李浚赫的话，李秉宪只好自我安慰道。
“哥，今天上午的训练项目，是器械。主要进行的，是哥你最喜欢的增强力量和肌肉的练习。走吧，咱们去健身会馆，具体的练习内容，我到时候在跟你说。”吃过了早餐之后，李浚赫说出了接下来的安排。
“浚赫啊，器械这个东西，你不会也是想加量练习吧，这个你可得慎重啊，因为这个太容易受伤了，要是到时候因为伤病而进不了剧组的话，那我可真要哭死了。”李秉宪跟着李浚赫一起走向健身会所，李秉宪说道。
“哥，你放心，每天上午的健身训练，其实就是给你准备的休整时间，本来哥你的身材就很好了，所以这个器械练习并不需要特别的加量，只不过在器械练习结束之后，我会给哥你安排一些提高力量的练习，那个的量也不算大的。”李浚赫当然知道器械运动过量的危害，所以他如此安排到。
“这样我就放心了，那咱们开始吧。”听到李浚赫的话，李秉宪大大的松了一口气，说道。
的确，就如李浚赫所说，整个上午的器械练习，李浚赫用的量都不算大，和李秉宪每天练习的强度其实差不多，所以，在做过器械练习之之后李秉宪还是一副轻松的样子。
快乐的上午练习结束之后，又到了中午饭时间。
不过当李浚赫将丰富的午餐端上来之后，李秉宪又一次的没有办法保持淡定了。
“浚赫啊，你确定今天中午咱们只吃这个？”李秉宪指着盘子里的牛排问道。
看到这里，大家可能会觉得，牛排很好啊，但是，如果说，这个牛排是纯生的呢，那还会是很好的么。此时此刻，放在李秉宪面前的就是这一份生牛排。
“哥，这个肉是牛身上最好部位的肉，吃上去很嫩的，而生吃牛肉，对于在进行大量运动中的人，也是很有好处的，所以，这一段时间的午餐，咱们就吃这个了，没问题吧，哥，反正就当是吃鸡胸肉了。”学着早上李秉宪的话，李浚赫笑着说道。
看着李浚赫吃的津津有味的样子，李秉宪皱着眉头将一块切好的生牛肉放到嘴里，实际上在这个时候他的心里充满了各种抗拒，不过看到李浚赫吃的这么香，李秉宪也只好忍着不适将鲜牛肉放到嘴里，使劲的嚼着。
“恩，浚赫，你还别说，这个生牛肉的味道还真是有点意思。”让李秉宪没有想到的是，原本他以为的生涩和膻味全部都没有，有的知识细腻的香醇的牛肉，吃起来别有一番滋味。
“喜欢就好，快吃吧，哥，下午还有练习呢。”听到李秉宪惊讶的话，李浚赫笑了笑，说道。
看到李浚赫的笑容，李秉宪的心理顿时出现了一丝不安。
果然，当知道下午的训练内容的时候，李秉宪知道他心理的这种不安到底是什么了。
“哥，既然你想进行格斗训练，那为了短时间内让你的水平提高，那只有一种办法，那就是实战。”带上拳击用的护具，然后又带上拳击手套，李浚赫笑着说道。
“浚赫啊，我现在还什么招式都不会，你是不是应该先叫我几招再说啊。”看到李浚赫的动作，李秉宪小心翼翼的说道。
“那个是一定会教的，不过是在这个实战训练之后。”听到李秉宪的话，李浚赫微微一笑，说道。
“那我现在上去，不就是等着挨打么？”听到李浚赫的话，李秉宪不甘心的继续说道。
“哥，所谓的搏击，比的就是两样东西，一个是速度，一个是力量，力量的话，在上午已经练完了，接下来，咱们要练的就是速度了。而这个训练，就是训练你的反应速度的。说白了，就是靠挨打让你在最短的时间内形成一种格斗的模式，碰到对方的一些动作让你自然而然的去应对，而不是靠脑子里想出来之后再去做动作。这个么，说多了也没有，简单点说，就是先挨揍，等什么时候我打不到你了，哥你的这个训练项目就算结束了。好了，来吧。”解释了一大通之后，李浚赫不由分说的直接开始了练习。
和李浚赫简单的装备不同，李秉宪现在可以说是全身武装，他将能带上的防具基本上全都带上了，生怕李浚赫出手太重，打到他内伤。
“哥，其实我会留手的，所以你不用这么紧张了，不过穿了这么多防具，会影响速度的哦。看吧。”看到李秉宪的样子，李浚赫笑着说道。一边说着，他还一边做了一个攻击的动作，他的拳套直接碰到了李秉宪的胸膛，然后又快速的收了回去。一直到李浚赫的拳头完全收回之后，李秉宪才反应过来。
“就这么来吧，反正也是挨打，先让我习惯习惯再说吧。”看过了李浚赫的拳头速度之后，李秉宪似乎放弃了抵抗，说道。
“那怎么能行呢，这样就没有练习的意义了吧，来，哥，我帮你把这几个护具脱掉，只留下头套就好了……”
在这个所谓的实战练习结束之后，李秉宪一瘸一拐的坐在了拳击室旁边椅子上，样子看上去疲惫及了。好像一下子老了10岁。
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“哥，这几招，都是比较实用，而且用起来看上去很帅气的，所以，为了能然你尽快的学会这个招式，我会在明天的实战练习中实用出来，希望哥你到时候多注意。当然，到时候哥你也可以用这些招式来反击。”这是在练习结束之后，李浚赫说的原话。
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“哥，今天呢，我负责的训练内容就到这里了。不过哥你也不用太高兴，因为20分钟后，我帮你找的剑术老师，就会来这里，所以，今天晚上的练习，是剑术。”没等李秉宪高兴，李浚赫就继续说道。
“那浚赫你呢。”听到李浚赫的话，李秉宪问道。
“我自然是回去了啊，晚上还得给哥你制定训练计划呢，你不会以为，今天的这个训练内容，就是你今后两个月的训练内容了吧。”听到李秉宪的话，李浚赫笑着问道。
“我自然是回去了啊，晚上还得给哥你制定训练计划呢，你不会以为，今天的这个训练内容，就是你今后两个月的训练内容了吧。”听到李秉宪的话，李浚赫笑着问道。
“你的意思是，之后的训练要比今天的这个还要高？”听到李浚赫的话，李秉宪惊讶的说道。
“哥，你忘了么，我跟你说过的，前二十天的训练，都是以适应为主，也就是说，在这二十天里，训练的强度会一点点增加的。所以第一天，自然就是最轻松的了。”看到李秉宪惊讶的样子，李浚赫笑着说道。
“看样子我真的来到了地狱啊。”听到李浚赫说的这段话之后，李秉宪无奈的说道。
“其实还好了，哥你现在虽然会感觉有点累，但是实际上还是能承受的不是么，当初我们在进行体能储备的时候，那才真是要死的感觉啊，所以，我已经很温柔了。”看到李秉宪的样子，李浚赫笑着安慰道。
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